BLOG - nowe, ciekawe teksty i wydarzenia

Jednymi z najczęstszych objawów leków, odczuwanymi fizycznie, jest szybsze bicie serca, napięcie mięśni, podwyższone tętno, ból głowy, zawroty głowy oraz wiele innych. Ale to nic w porównaniu z ciągłym poczuciem psychicznego napięcia. Jakby zaraz miało coś się wydarzyć, czego nikt nie przewidział. Sprawdzanie, kontrolowanie wymaga coraz większej uwagi. Męczy. Czasami zmęczenie jest już od samego rana, bo sen był niespokojny, przepełniony lękiem i koszmarami. Rano pobudka nie oznacza nowej szansy, tylko powrót do starych obowiązków i wymagań. Czasem z pozoru najłatwiejsze przeszkody mogą wydawać się nie do przeskoczenia. A to tylko mały wycinek ogromnych konsekwencji lęku w naszej psychice.

Terapia on-line może być bardzo wygodną i skuteczną formą pomocy. Oto kilka wskazówek, jak możesz się do niej przygotować. Ważne żeby zadbać o swój komfort. Wybierz możliwie ciche miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, a także będziesz mieć pewność, że nasza rozmowa nie będzie przez nikogo słyszana. Przygotuj sobie szklankę wody i umówi się ze sobą, że jest to czas dla Ciebie. Pamiętaj, żeby wyłączyć różne powiadomienia w komputerze lub telefonie. Pomoże to skupić się na tym, co dzieje się w trakcie sesji bez rozpraszających komunikatów, które tak lubią wyskakiwać na naszych monitorach.

Dbanie o nasze potrzeby jest zadaniem niezwykle ważnym. To dzięki temu, że większość naszych potrzeb jest zaspokojona, możemy cieszyć się zdrowiem psychicznym i fizycznym. Okazuje się jednak, że pierwszy krok do zaspokojenia naszych potrzeb, to znaczy - zidentyfikowanie ich - jest często dużym wyzwaniem. 

Jesper Juul, duński pedagog i terapeuta rodzinny powiedział: „Dzieci nie wiedzą, czego potrzebują. Wiedzą tylko, na co mają ochotę." Czy jednak my, dorośli, zawsze wiemy, czego potrzebujemy?

O tym, jakie będziemy mieć związki, może świadczyć nasz styl przywiązania, czyli sposób w jaki postrzegamy siebie w relacjach z innymi. Naukowcy odkryli, że osoby mające ufny styl przywiązania, mieli najtrwalsze związki. Także wtedy, kiedy postrzegamy naszego partnera lub partnerkę jako kogoś, kto jest częścią nas, tzn. włączamy go do naszego self, mamy największe szanse na długotrwały związek.

Jak mówi znane powiedzenie: nie da się zjeść ciastka i mieć ciastka. Przyjmujemy to jako oczywistość, jednak bardzo często nasze życiowe decyzje pokazują, że staramy się żyć tak, jakby ta zasada nie istniała. Bo na czym właściwie ona polega? Zastanówmy się... więcej

Mindfulness zawiera w sobie „szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej". Wdrożenie do swojego życia uważności wcale nie musi być trudne. Może za to przynieść wiele korzyści. Zapoznaj się z całym artykułem tutaj.